妊婦さん、産後ママさんのお悩みで多い「尿もれ」

特に経産婦さんは、妊娠初期の頃から悩まれている方が生徒さんでも多いです😔

妊娠と同時に靭帯を緩めるリラキシンというホルモンが分泌されて骨盤は緩んでいきます。

骨盤が緩むと、骨盤の底で子宮や膀胱を支えてくれている“骨盤底筋”は引き伸ばされていきます。また、赤ちゃんの成長とともに大きくなる子宮が膀胱や腸を圧迫するのも尿もれの要因となります。

私自身も産後は頻尿になったり尿もれを経験し、骨盤底筋の大切さをしみじみと実感しました。。

マタニティヨガのクラスでは

・骨盤底筋のトレーニング

・背骨を柔軟にする動き（カチカチに凝り固まった背骨が実は尿もれの原因でもあるんです！）

・骨盤周りの筋肉を鍛える

などの動きで尿もれの予防＆緩和をしていきます✨

そして、「トコちゃんベルト」で骨盤を整えることも良いと思います！

腰痛の方が使うというイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、尿もれでお悩みの方にもおすすめです。（トコちゃんベルトⅡがおすすめです！）

着用方法は、こちらからお確かめ下さいね。

ギュッと締めるのではなく、骨盤周りを優しく支えるように沿わせる程度に巻くのがポイントです⭐️

2020.06