Maternity yoga

（※通院されている医師に必ずご相談の上ご参加下さい。）

出産は想像以上の体力と精神力が必要になります。

個人差はありますが初妊婦さんの出産までにかかる時間は平均で12〜16時間と言われています。

少しでもスムーズに、赤ちゃんを感じながら楽しく出産が進められるように、

& yogaでは『深い呼吸』『強めるべき筋肉と弱めるべき筋肉を意識した体づくり』『赤ちゃんとのコミュニケーション』を大切にしレッスンしていきます。

また、妊娠中の体の不調や不安に寄り添い少しでも和らげるようにお一人お一人に合ったサポートさせて頂きます。

出産に必要な体力づくりをしながらお腹の赤ちゃんにとってもママにとっても安心できるほっこりした時間をお届けします。

マタニティヨガって？

『心地良い呼吸を身につける』

深い呼吸を身につけることは、疲れにくい体になり心も安定し、出産時に赤ちゃんがスムーズに産まれてくることにとても役立ちます。また、息を吐くことで緊張や痛みを和らげることができます。

自分の心地良いと思える呼吸を身につけておくと落ち着いた気持ちで出産を迎えることができます。

ぜひ妊娠中に自分の呼吸を身につけておきましょう♪

『カラダと対話』

出産は足腰の力、お腹の力をとても使います！でも、初めての妊娠の方は特に、どこまで体を動かして良いのか分からず運動不足になってしまったり、お腹をかばおうと必要以上にお腹の力を抜いて生活してしてしまっていることがあります。

妊娠中の正しい姿勢やどこまでお腹の力を使って大丈夫なのかお伝えしながら、普段の生活でも体を安心・安全に動かせるようにレッスンしていきます。

『ココロと対話』

妊娠中の不安や悩みは、お腹の張りやマイナートラブルとして表れることもあります。

自分の内側へと耳を傾け、気持ちを整理するとココロも穏やかに...

お腹の赤ちゃんが「ママのお腹の中居心地の良い♡」と思える状態で過ごしたいですね。

また、レッスン後のお茶の時間に妊娠中のお悩みや不安をみんなでおしゃべりしてスッキリするのもいいですね ♪

『お腹の赤ちゃんを感じる時間』

ママの感情や気持ちはお腹の赤ちゃんに伝わっていると言われています。

お腹の赤ちゃんとコミュニケーションを取って赤ちゃんの存在をたっぷり感じる時間にオススメです。

♦︎おうちレッスン（７０min）料金1,500円

♦︎オンラインレッスン（６０min）料金1,200円

ご予約お問い合わせは、✉️miku.andyoga@gmail.com