「朝から夜までずっと浮腫んでいます」

こんばんは！

昨日のレッスンでは臨月に入られた生徒さんからこんなお悩みが😞

「脚の浮腫がひどく、朝起きてから夜までずっと脚が浮腫んでいます。」

脚が浮腫んでいると気分も落ち込みますよね...

以前の記事で妊婦さんの浮腫みの原因について書きましたが、臨月にも入ると赤ちゃんも大きくなっていてだんだんと下に降りてくるので脚の付け根の血管を圧迫して脚の浮腫みが以前よりひどくなってしまうことも...

レッスンでは、血行を良くする動きや代謝アップの動きをたくさん取り入れ、浮腫解消に良い食材のお話もさせて頂きました。

それと、気温が高くなりついつい油断してしまいますが、梅雨のこの時期は雨に濡れて冷え、スーパーやショッピングモールなどの屋内も冷房が効いていて冷え、とても冷えやすい時期です。冷えからも浮腫みやすくなってしまうので足首、お腹・腰回りをしっかり温めて冷やさないようご注意下さいね！

最後にお家で簡単にできる浮腫み解消におすすめのポーズをご紹介します。↓

ベッドやお布団で壁に脚を持ち上げてリラックス♪

脚を高くして末端の血液を体の中心に巡らせていきましょう。

寝る前の日課にするのもいいですね☆