自宅で産後ママヨガのレッスンを♪

みんなの体の調子を聞くと、口を揃えて「肩凝りと背中がバリバリ😣」とのことでした。

お子さんを抱っこしたり授乳やオムツ替えなど日頃の育児にプラスして本格的な寒さが始まり、気付くと肩がすくんでいることが多かったりしますよね💦

まずは肩甲骨周りと足先を温める簡単なストレッチを行っていくとそれだけで体がじんわりポカポカしてきてみんなビックリしていました！

数年前、娘がまだまだ抱っこちゃん＆おっぱい星人だった頃は私も背中の張りと慢性的な肩こりが辛かったです。

以前より肩の厚みが増して、逞しい自分の後ろ姿に気付いた時はショックでした。肩の厚みが増すと首も太く見えて、以前着ていた服たちがどれもしっくりこなくて悲しかったのを今でも覚えています。

そこからお家でも肩甲骨をほぐすストレッチをしたり、肩甲骨を動かす意識をして生活していくと背中や肩こりが楽になるだけではなく、心地良い睡眠に入れたり翌朝起きるのが楽になったりとうれしい効果が感じられました✨

また、肩甲骨を動かすことで背骨や骨盤も一緒に動くので、腰痛の原因になる筋肉もほぐされるんです。いいこと尽くめですね♪

2017.12