妊娠中のマイナートラブル「便秘」

妊娠中のマイナートラブルでお悩みの多い「便秘」

私も妊娠中悩みました😔💦

私は妊娠前から便秘体質だったのですが、妊娠してますますひどくなってしまいました。

きっと私と同じような妊婦さんも多いのではないかと思います。

先日のレッスンでも便秘でお悩みの生徒さんがいらっしゃいました。

他の生徒さんに意見を聞いてみたところ「朝、スムージーを飲むようになって治った」「便秘にすごくよく効くお茶がありそれを飲んだらすっかり良くなった」とのアドバイスが！✨

みなさんありがとうございます💕

私自身が妊娠中に効果のあった便秘対策は、

①朝起きてまずコップ1杯の水を飲む。（常温又は白湯）

②食物繊維が豊富な「ごぼう」を使った料理を増やす。

③小麦の食パン→ライ麦の食パンに変える。

④股関節周りをマッサージ、股関節をほぐすヨガポーズ

です✨

効果のある食材や飲み物はその方によってそれぞれ違うと思いますが、食生活で内側からヨガやウォーキングなどで外側からアプローチしていくのを心掛けていました。

ちなみに、先日の生徒さんが教えて下さった「便秘にすごく良く効くお茶」気になりますよね〜！

ノンカフェイン、無農薬の安心安全なお茶だそうで、次回のレッスンに持ってきて頂けるとのこと！

また詳細は次回シェアさせて頂きたいと思います♪