心地良い眠りにつけるように💤夜の習慣🌙

雨と蒸し暑い毎日。梅雨本番といった天気が続いていますね☔

最近よくお友達や生徒さんから「なかなかうまく寝つけない、眠れない😣」とお悩みを聞くことがよくあります。

娘もこの時期の気圧や湿度の影響もあり、ベットの上でゴロゴロゴロゴロを繰り返しなかなか寝つけない日が多くなっています。

そんな時、夜寝る前にオススメのとっても簡単なポーズ↓

お尻と脚を壁につけて脚をあげるだけです🌟

末端の血液が体の中心に向かって戻っていく感覚がとても気持ち良いですよ！

私はこの状態で5分以上ぼーっとしています。

この状態のままいつの間にか寝てしまっていることもありますが（笑）、ベットに入った時に自然と眠りにつきやすくなります。

また、膝の裏側をなるべく伸ばすようにすると軽いストレッチにもなります😊

これをやった日とやらなかった日では翌朝の脚のスッキリ具合が全然違うんです！

浮腫みが気になる妊婦さんにもオススメです！

尾骨が床にあたり痛い時ややりづらさを感じる時はお尻の下にクッションやブランケットを敷いて下さいね。